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詳細資料ISBN:9789571362359 叢書系列:LIFE 規格:平裝 / 176頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介每天15分鐘,腹肌人魚線6週搞定! 毋須健身器材,只要一對啞鈴,明星教練教你練出精壯王字肌! 健美是一種態度,健康是一種選擇, 香港明星型男教練教你不用戒美食,不用花大錢, 不上健身房(無器材),利用自身體重,只要加上一對啞鈴,小小空間每天15分鐘, 6週黃金飲食聰明搭配,增肌燃脂事半功倍! 你相信嗎?魅力型男都知道…… 1. 每天在家練15分鐘啞鈴,比天天游泳好幾小時還能瘦! 2. 每星期3六天次短時間運動,效果遠勝只做1次長時間運動。 3. 任何年齡都能擁有強健好身型!囤積脂肪的不是年紀,是你的生活方式! 4. 外食也可以很健康,速食也可以不油膩! 5. 每天吃6餐,比只吃3餐還能瘦! 你相信嗎?6個星期後你會…… 1. 擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌 2. 結實的身形、迷人的線條,衣服怎麼穿都好看 3. 降低體脂肪、增加肌肉量 4. 健康有活力,工作效率倍增 5. 自信滿滿,魅力十足! 明星級教練的健身新觀念!觀念對了!減重健身事半功倍! Q :我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎? A :不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量,增肌和燒脂可同一時間進行。 Q : 反覆進行仰臥起坐,真可以練出六塊腹肌? A :仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌,要由飲食開始,再進行一些可消耗較多熱量的運動,如重量迴圈訓練等。 Q :年紀越長,身體越容易囤積脂肪? A : 錯!缺少運動和養成不良飲食習慣,令新陳代謝減慢,才會導致多餘脂肪積聚。 Q:怕太累,每天只做一個動作可以嗎? A:每天同時鍛鍊多個核心肌群,比每次訓練單一核心肌群效率更高! Q : 如果停止運動,肌肉會轉化為脂肪嗎? A : 正如脂肪不能轉化成肌肉,肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動,肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減少食物分量,體內脂肪才會增加。 |
搜尋參考資料: 1. www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014250366616 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術,作者:車志健,出版社:時報文化,isbn:9789571362359. 15 ... www.books.com.tw/products/0010670176 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術 [ ] ... 24h.pchome.com.tw/books/prod/DJAH0H-A9005ZZGP 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術 生活風格 新書★ 生活風格 ... wunanbooks.com.tw/product/9789571362359 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術. 編/ 著者 ... digital.books.com.tw/sample/epub_reader/panel/item/0010670176 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術. 作者:車志健. 定價:300元. 優惠價:79 折 237 元. 放入購物車 15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術 |
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